健身卡过期？没抢到跑步机？这都不是你懒惰的理由，你的情敌都在减肥了你怎么还能吃吃吃？一张瑜伽垫试试这7分钟运动，效果优于跑步哟~ 每个动作30秒，中间休息10秒。千万不要偷懒哟!30秒尽量多做，想想你的男神就在眼前! 开合跳 热身运动，锻炼你的心肺，很好的减脂动作。 直角蹲 如果嫌累可以靠墙蹲，消耗腿部多余脂肪。 俯卧撑 如果做不到可以选择简式，双膝跪地，消除副乳的好动作。 卷腹 腿尽量贴近臀部，加大难度，如果可以也可以抬起双腿。 蹬台阶 如果没有台阶也可以用椅子代替，可以很好的消除膝盖的赘肉。(ps：注意安全) 深蹲 你的翘腿小助手 后撑台阶 如果没有台阶也可以用椅子代替，跟byebye肉saybye~ 平板支撑 原地高抬腿 箭步蹲 俯卧侧转 如果可以抬起你的膝盖，呈平板支撑的体式。 侧身曲臂撑体 激活侧腰的肌肉。 北鼻大汗淋漓了嘛？别再为自己偷懒不去健身找借口，你的情敌都没闲着你怎么能输给她!!